Você é daqueles que quando o despertador toca, aperta o botão soneca e volta a dormir mais? Ou é aquela pessoa que levanta de imediato ao ouvi-lo tocar? Não existe o certo ou errado, mais saiba que o hábito de levantar cedo pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e qualidade de vida.
Ser uma pessoa que acorda mais cedo ou não, tem relação com o nosso relógio biológico que adquirimos ao longo da vida. E alguns estudos revelaram que as pessoas que acordam mais cedo tendem a ser mais magras, mais felizes e saudáveis comparadas aquelas que dormem um pouco mais.
Acordar cedo não significa dormir menos, é importante respeitar a quantidade de horas de sono, pois ao contrário pode fazer com que você fique de mau humor, tenha problemas com a falta de concentração, gerando riscos de doenças cardiovasculares e até mesmo adquirir um ganho de peso excessivo.
Levantar mais cedo da cama reduz o nível de estresse e ansiedade, pois assim sobra mais tempo para as pessoas conseguirem se organizarem e executarem suas atividades com calma, sem correria. E através disso, também é possível evitar o risco de doenças cardiovasculares.
Devemos levar em conta, que a alimentação também é um fator de extrema importância, pois ao se alimentar corretamente, você receberá energia para o resto do dia.
Como já falamos, não há problema em acordar tarde, mais pesquisas mostram que acordar cedo aumenta a produtividade, afinal, estamos mais descansados e conseguimos ter mais disposição para realizar tarefas. Sem falar, que o aumento na produtividade, reduz o nível do desenvolvimento de doenças psicológicas, como a depressão.
Além dos benefícios já citados, você vai aproveitar melhor o dia, pois as horas que você adiantou pela manhã, fará com que você tenha mais tempo livre, para estar com a família ou até mesmo para relaxar vendo um filme no final do dia.
Caso você não tenha essa hábito, mais deseja adquiri-lo, confira essas dicas que vão te auxiliar nesse processo:
1 – Estabeleça o hábito de acordar cedo sem falhar, durante pelo menos 21 dias. Isso porque essa quantidade de dias é suficiente para nosso cérebro se acostumar com uma nova rotina, e conseguir colocar em prática após isso com mais facilidade.
2 – Estabeleça uma rotina ao dormir, defina um horário para dormir e por volta de uma hora antes evite alimentos pesados, desligue o celular, leia um pouco, abaixe a luz do ambiente e pratique isso todos os dias até seu corpo se acostumar.
3 –Assim como é importante uma rotina para pegar no sono, também é necessário uma rotina ao acordar. Defina um horário para acordar todos os dias, e já tenha uma programação estabelecida para fazer assim que sair cama, como por exemplo: tomar café, fazer exercícios e trabalhar.
4 – Pratique atividades físicas. Esse ponto não precisa ser feito necessariamente na parte da manhã, mais é importante que você não deixe de praticar algum exercício físico durante o dia, pois eles auxiliam no funcionamento do organismo, combatendo a insônia e distúrbios do sono.
Agora que você descobriu quais são os benefícios e como trazer esse hábito para a sua rotina, é hora de colocar em prática!!!
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