Qual exercício é melhor para aumentar o poder do cérebro?

Qual é a sua melhor atividade física? Corrida? Levantando pesos? Cardio? Há muitas formas que você pode exercitar que beneficiarão seu corpo.

Um estudo atual descobriu que não apenas o exercício é bom para sua saúde física, mas também é benéfico para o seu cérebro. Pesquisadores que trabalham com camundongos descobriram que rajadas curtas de exercício criam um aumento na atividade no hipocampo, a parte do cérebro associada à aprendizagem e à memória. Os primeiros estudos quase todos olharam para a conexão entre o exercício a longo prazo e a saúde do cérebro. Este estudo centra-se na atividade de curto prazo – o equivalente humano a 4.000 passos ou um jogo semanal de basquetebol de recolha.

A pesquisa é publicada online na revista eLife .

Qual exercício é melhor para aumentar o poder do cérebro?

“O exercício é de baixo custo, e você não precisa necessariamente de uma academia ou precisa correr 10 milhas por dia”, disse o co-autor Gary Westbrook, professor de neurologia da Escola de Medicina da Universidade de Saúde e Ciência de Oregon, em um comunicado. .

Pesquisadores descobriram que quando um gene específico no cérebro é ativado por breves surtos de exercício, ele promove pequenos crescimentos nos neurônios, que preparam o cérebro para o aprendizado.

Melhor exercício para o cérebro

Os pesquisadores investigaram se a corrida, o treinamento de força ou o treinamento intervalado tinham o maior impacto no cérebro. 

Os pesquisadores investigaram se a corrida, o treinamento de força ou o treinamento intervalado tinham o maior impacto no cérebro. (Foto: lzf / Shutterstock)

Esta não é a primeira vez que os pesquisadores analisaram o efeito do exercício no cérebro. Estudos anteriores mostraram que o exercício melhora a capacidade cognitiva em idosos e reduz o encolhimento do cérebro que muitas vezes coincide com o envelhecimento. E em um estudo, pesquisadores da Universidade de Jyvaskyla, na Finlândia, queriam descobrir qual o melhor exercício para o cérebro.

Pesquisadores dizem que esta é a primeira vez que eles colocam diferentes tipos de exercícios frente a frente para comparar seu poder de aumentar o cérebro.

Para o estudo, publicado no Journal of Physiology , os pesquisadores queriam expandir estudos anteriores focados em como o exercício aumenta o número de novas células cerebrais; seu objetivo era aprender que tipo de exercício levou ao maior aumento no número de novas células.

Os pesquisadores reuniram um grande grupo de ratos machos, injetaram uma substância que marca as novas células cerebrais à medida que se formam e as dividiram em quatro grupos com base no tipo de treino que realizariam – corrida, treinamento de força , intervalos e o grupo sedentário que agiu como um controle.

Os corredores recebiam uma roda e podiam correr quando quisessem. Os levantadores de peso eram ensinados a escalar uma parede com pesos minúsculos presos às suas caudas, e os camundongos que praticavam o treinamento intervalado eram colocados em esteiras que alternavam entre correr e correr lentamente por 15 minutos todos os dias.

Depois de sete semanas, os pesquisadores deram uma olhada para ver se havia mudanças notáveis ​​em seus cérebros. Eles descobriram que os ratos com halterofilismo, embora mais fortes, não tiveram nenhuma alteração na neurogênese no cérebro, incluindo o crescimento e desenvolvimento de novos tecidos. Os camundongos que praticaram o treinamento intervalado apresentaram maiores níveis de neurogênese do que os camundongos sedentários, mas ainda assim muito menos que os corredores. Mas os cérebros dos ratos que passaram o tempo correndo estavam cheios de novas células. Melhor ainda, a distância percorrida a cada dia coincidia com o número de novas células cerebrais que eles desenvolviam.

O que acontece nos cérebros dos ratos pode não se traduzir diretamente no que poderia acontecer no cérebro de um ser humano, mas o estudo dá credibilidade à idéia de que o exercício cardiovascular contínuo é a melhor maneira de manter seu cérebro carregado e agitado. Em outras palavras, correr é tão bom para o cérebro quanto para o corpo.

 

Fonte:mnn

 

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