Alimentos que prolongam a vida

Sabemos que a alimentação pode interferir no nosso organismo de várias formas, tanto positivas, quanto negativas. Uma boa alimentação nos traz muitos benefícios, e hoje vamos conferir alguns alimentos que vão te auxiliar a prolongar os seus anos de vida.

Aquela frase “você é o que você come”, pode soar exagerado, mais é uma verdade. A alimentação é muito importante para a expectativa de vida de uma pessoa e devemos dar uma atenção para essa questão desde cedo, ainda quando jovens.

Aposto que você está curioso para saber quais são os alimentos que podem prolongar a sua vida, então bora conferir??

1 – Alho: Este alimento é altamente benéfico, auxiliando contra a hipertensão, colesterol. Ajudam a diminuir e combater alguns tipos de câncer, como o câncer de mama, pele e pulmão. Além de suas propriedades antiviróticas que auxiliam contra infecções, combatendo gripes e resfriados.

2 – Castanha-do-pará: Rico em vitamina E e fonte de selênio, a castanha-do-pará, combate no envelhecimento celular, além de aumentar a imunidade. Diminui o risco de doenças cardiovasculares ,equilibra o hormônio da tireoide e previne o surgimento de câncer.

3 – Maçã: Contém poucas calorias, vitaminas B1, B2, fósforo e ferro. Auxilia no controle da glicemia, sendo grande aliada para os portadores de diabetes. Previne a formação de coágulos sanguíneos, que causam derrames. A maçã é recomendada para doenças como obesidade, gota, reumatismo, pessoas com problemas intestinais, enfermidades da pele e do sistema nervoso.

4 – Peixes: As gorduras contidas no peixes, oferecem benefícios na diminuição de riscos cardiovasculares e AVC, reduz a pressão arterial, e também ajudam no controle da taxa de colesterol total no sangue. Os peixes mais indicados para o consumo para estas questões, são os peixes de água salgada e fria, como o bacalhau, salmão e atum.

5 – Tomate: São ricos em vitaminas A e C, potássio, além de conter poucas calorias. A ingestão de tomates ou produtos à base de tomate, reduzem o risco do desenvolvimento de doenças crônicas como câncer ou doenças cardiovasculares. Auxiliam também na diminuição da pressão arterial e protege os neurônios contra o Alzheimer e Parkinson. Pode ser consumido cru ou cozido.

6 – Azeite de oliva: Poderoso antioxidante, o azeite de oliva contém vitaminas A, D , K, e E e ajuda no retardamento do envelhecimento da pele. O alimento ajuda na redução dos níveis de LDL (conhecido como colesterol ruim), diminuindo os riscos de infartos, acidentes vasculares cerebrais e problemas como aterosclerose. O azeite de oliva, principalmente o extra virgem contribuem para nossa saúde, mais é necessário lembrar que não devemos usá-lo para cozinhar ou fritar outros alimentos, pois o calor altera as propriedades benéficas contidas nele.

7 – Aveia: Contém uma substancia chamada avenina, que trás ao organismo uma ação relaxante, sendo assim, uma grande aliada no combate do estresse do dia-a-dia. Rica em fibras, é fundamental para o bom funcionamento do intestino. Além de auxiliar no controle do colesterol e glicemia.

8 – Soja: Além de benefícios na prevenção de doenças do coração, e alguns tipos de câncer. A soja contém vitamina B, cálcio, potássio, e auxiliam no controle hormonal, ajudando a amenizar os sintomas da menopausa. Proporciona mais firmeza e elasticidade à pele.

Agora que você conferiu quais são os alimentos que podem prolongar seus anos de vida, que tal incluí-los nas suas refeições? Mais vale lembrar, que somente a ingestão desses alimentos não é o suficiente. É importante a prática de exercícios físicos, beber em média 2 litros de água durante o dia, evitar alimentos fritos que cotenham corantes, e reduzir o consumo de açucares, como excesso de doces e refrigerantes.

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